代孕知识
当前位置:主页 > 代孕知识 >

石家庄代孕中介:孕期运动需掌握最佳时期

来源:http://www.cuoge.cn  日期:2019-03-07

  散步:妊娠各个阶段的准代孕妈妈都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个石家庄代孕中介:孕期运动需掌握最佳时期小时之间比较好。准代孕妈妈也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期特别需注意。如果准代孕妈妈在代孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。

  游泳:最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,促进准代孕妈妈的血液循环,不仅有利于为胎儿输送营养物质,还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现,经常游泳的女性大多顺产。准代孕妈妈可以每周游泳1—2次,每次500米左右。游泳池水一定要干净合格,以免发生感染,不利于胎儿。

  瑜伽和普拉提:现在已经有专门为准代孕妈妈设计的“准代孕妈妈瑜伽”和“准代孕妈妈普拉提”,对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。准代孕妈妈体重增加可能引起足弓塌陷,通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,还可使分娩过程更顺利。

  (责编:帆帆)


石家庄代孕中介 石家庄代孕中介 石家庄代孕中介